LCMT 2022

LCMT Triathlon "KING & QUEEN OF THE ARDENNES" & CROSS-DUATHLON 2021

Programma LCMT Triathlon (13 - 15 MEI) & LCMT Cross-Duathlon (14 - 16 MEI)

officieel programma 4de LCMT Triathlon “King of the Ardennes” 

voortaan een iets lichtere versie met dagelijks MINDER fietsen (de 'large'-afstanden van de CYCLO-tour op dag 1 en 2, wel nog altijd XL-afstand op dag 3)

Dag 1: eerst 500 m zwemmen - dan 141 km fietsen & tot slot nog 12 km lopen
Dag 2: 2 km 'outdoor' zwemmen – 131 km fietsen en 12 km lopen
Dag 3: 2 km 'outdoor' zwemmen – 120 km fietsen en 12 km lopen

In totaal goed voor 4,5 km zwemmen – 392 km fietsen – 36 km lopen
In geval van te koud weer kan het outdoor zwemmen in het meer van Warfooz worden vervangen door kortere zwemafstanden in het ADEPS-zwembad.


officieel programma 2de LCMT Cross-duathlon 

Dag 1 - 2 en 3 zijn de medium-afstanden van de LCMT "mountainbike-etappes"
Dagelijks dienen de cross-duatleten de kortere (dus niet de XL !) afstand af te haspelen. Afstanden dus van ca. 50 km op de MTB. 
14 mei - start 10u10: 6 km lopen - 47 km MTB - 6 km lopen 
15 mei - start 9u40: 6 km lopen - 53 km MTB - 6 km lopen
16 mei - start 8u55: 6 km lopen - 42 km MTB - 6 km lopen


In totaal goed voor 142 km mountainbike en 36 km lopen.
Cross-duathlon start dagelijks 5 minuten voor de officiële start van de MTB-etappes met 6 km lopen. Nadien vervolgen de cross-duatleten het MTB-parcours (medium).

 

Woensdag 12 mei 2021

Vanaf 16u30 kun je al in La Fraineuse terecht als je avond voordien al logeert in Spa.

Donderdag 13 mei 2021

7u15 - 8u15: Ontbijtbuffet voor wie in La Fraineuse verblijft

8u00 – 9u00: Ophalen startpakket in permanentie aan in SPORTHAL ADEPS-center van SPA (ingang La Fraineuse, Avenue Amédée Hesse 41, 4900 Spa).

9u30: 500 meter zwemmen in het open zwembad
10u15: START Etappe 1 Spa – Eiffelgebergte & Oostkantons - Spa

Vanaf ca. 14u00 tot 16u00: TRIATHLON direct na finish fietsgedeelte nog 12 km trail run

Vrijdag 14 mei 2021

7u15 - 8u30: Ontbijtbuffet

9u00: starten met 2000 m zwemmen in het open Meer van Warfooz en dan direct de fiets op voor TRIATHLON Etappe 2 van de CYCLO: "Spa – "Amstel" - Spa (large-afstand)

10u10: CROSS-DUATHLON etappe 1 - start met 6 km lopen! - nadien large-afstand mountainbike en dan nog eens 6 km lopen

Vanaf ca. 13u30 tot 15u30: TRIATHLON, na finish fietsgedeelte (XL) nog 12 km trail run
CROSS-DUATHLON: eindigt eveneens met 6 km lopen

Zaterdag 15 juni 2021

7u00 – 8u30: Ontbijtbuffet

9u00: TRIATHLON - zwemmen 2 km in Lac de Warfaaz, aansluitend 3de CYCLO etappe, variant op Luik-Bastenaken-Luik maar dan vanuit Spa!
9u40: CROSS-DUATHLON lopen 6 km nadien 46 km mountainbike - finaal nog eens 6 km lopen.

aansluitend CYCLO-etappe 3: de LCMT-variant van LUIK - BASTENAKEN - LUIK !

TRIATHLON: Onmiddellijk na beëindigen fietsgedeelte nog 12 km trail run
CROSS-DUATHLON: na het mountainbiken nog eens 6 km lopen

Zondag 16 mei 2021

7u00 – 8u00: Ontbijt

CROSS-DUATHLON: 8u50: start met 6 km lopen, nadien 42 km MTB om af te sluiten met laatste 6 km lopen

15u00 - 16u00: Podiumhuldigingen en prijsuitreiking

Tarieven "LCMT goes triathlon/ cross-duathlon"

TRIATHLON: prijs zal worden aangepast want voortaan 3 in plaats van 4 dagen. Voor 200 EUR kun je meedoen als je een triathlon-jaarlicentie hebt. Anders neem je de 3 dagen-verzekering, die op 11 EUR wordt bepaald, onder voorbehoud van akkoord van de LBFTD (lopende gesprekken).

CROSS-DUATHLON: zelfde tarieven als bij de WEDSTRIJD MOUNTAINBIKE TOUR. Enkel een verschil qua licentie en dus ook verzekering. Omdat de cross-duathlon onder de LBFTD-federatie valt en de MTB-wedstrijdtour deel uitmaakt van de KBWB-kalender.

Alle informatie over tarieven en formules: PageLink

Belangrijke praktische vragen (en antwoorden)

1/ Hoe gebeurt de overgang fietsen-lopen? Worden de tijden stopgezet om de wissels uit te voeren?

NEEN DE TIJD BLIJFT DOORLOPEN. U kan ’s morgens voor de start wel uw loopschoenen klaar zetten op een vaste droge plaats vlakbij de aankomst (sporthal ADEPS La Fraineuse in Spa).


2/ Welke kledij dragen? Een volledige wissel van kledij tussen de proeven brengt wel meer tijd met zich mee, vandaar deze vraag.

Persoonlijke keuze. Misschien dat sommigen liever in loopshort willen lopen? Wij voorzien hiervoor een discrete omkleedruimte vlakbij de loopschoenen.


3/ Hoe gebeurt de wissel zwemmen-fietsen? (triathlon)

Na het zwemmen kun je je omkleden ter plaatse (centre Adeps, of Bloso-centrum). Tijd blijft echter doorlopen over de hele dag een keer gestart…
  Idem vraag 1  

4/ Hoe gebeuren de bevoorradingen? Om de hoeveel km ca?

Bevoorradingen tijdens fietsen krijg je via roadbook te kennen, altijd 3 per dag onderweg, ongeacht of het CYCLO of MTB (slotdag) is. Vaste posten (incl. passage finish voor alen die nog moeten lopen na het fietsen). Neem je tijd om je goed te bevoorraden. De formule leent zich tot een beetje rust nemen op zulke momenten. Geen haastig meegrissen dus. Bij de finish is er ook een bevoorradingspost en kun je dus tijdens het lopen (3 rondjes) telkens bij tanken als je dat wenst.
 

Onze Partners